トレーニング前にマットでのストレッチや振動マシーンを使い、ウォーミングアップ。

鏡を確認しながらパンチやキックのフォームチェックや、対人をイメージしたシャドーボクシングを行います。

サンドバッグにパンチやキックを打ち込みます。慣れてきたらコンビネーションやディフェンスなど対人を想定しながら練習します。

インストラクターがミットを持ち、フォームやコンビネーションを指導します。練習したい技のご希望があればお気軽にお伝えください。

希望者同士、対人スパーリングを行います。強度はお互い事前確認し、怪我の無いように安全に行います。

覚えた技の復習や、ダイエットの追い込みとして、最後にサンドバッグを打ち込みます。

最後に軽めのシャドーボクシングでクールダウンを行います。

トレーニング後は怪我の無いように、しっかりストレッチで身体をケアしてください。